Selen kao mineral vitalnosti – šta sve trebate da znate o njemu?

Šta predstavlja selen?

Ukoliko niste sigurni da znate osnovne informacije o selenu, ovaj tekst je tu kako bi vam približio neke važne detalje. Selen predstavlja esencijalni mineral od vitalnog značaja za organizam. Iako je organizmu potreban u malim količinama, selen ima ključnu ulogu reakcijama metabolizma i normalnoj  funkciji štitne žlijezde. Najveća koncentracija selena upravo se i nalazi u tkivu štitne žlijezde, gdje on doprinosi pravilnoj sintezi hormona i omogućava konverziju hormona tiroksina u trijodtironin koji predstavlja njegovu aktivnu formu. Selen ima snažan antioksidativni efekat, neophodan je za aktivnost superoksid dismutaze i glutation peroksidaze, dva glavna enzima koja štite ćelije od oksidativnog oštećenja. Dodatno, selen štiti organizam od teških metala poput žive, olova i kadmijuma. Doprinosi formiranju ćelija imunog sistema zajedno sa drugim mineralima i povećava otpornost organizma u borbi sa infekcijama.

Uloga selena u organizmu:

• Normalna funkcija štitne žlijezde
• Normalan razvoj i funkcija imunog sistema
• Antioksidativni efekat
• Doprinosi održavanju normalne kognitivne funkcije
• Smanjuje rizik za razvoj pojedinih kancera
• Doprinosi zaštiti srca i smanjenju rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti
• Doprinosi normalnoj spermatogenezi i reprodukciji

Količina selena prisutna u namirnicama biljnog porijekla varira u zavisnosti od količine selena koji se nalazi u zemljištu gdje su namirnice uzgajane. Kombinovanje različitih vrsta namirnica koje sadrže selen kao i adekvatna suplementacija treba da zadovolje potrebe organizma za ovim mineralom.

Selen možemo naći u sledećoj hrani :

• Brazilski orah
• Jaja
• Piletina
• Ćuretina
• Riba
• Morski plodovi
• Pečurke
• Grah

Preporučeni dnevni unos selena:

• 0 do 6 mjeseci -15µg
• 7 mjeseci do 3 godine-20µg
• 4 do 8 godina- 30µg
• 9 do 13 godina-40µg
• Stariji od 14 godina- 55µg

Ovo su bile neke kratke informacije o selenu, mineralu vitalnosti. Naravno, budite uz nas jer je ovo bilo samo „zagrijavanje“, u budućnosti stiže još korisnih informacija o selenu, ali i ostalim vitaminima i mineralima. Više informacija o BiVits vitaminima i mineralima možete takođe pronaći na našem BiVits youtube kanalu.